Se você é alguém que leva a sério seus exercícios físicos, é importante cuidar do seu corpo antes, durante e depois das atividades físicas. Se você não se alimenta da maneira certa e não se mantém hidratado durante o dia, pode sentir cansaço, tonturas e até desmaiar. É por isso que a alimentação e a hidratação caminham juntas para garantir que seu corpo esteja funcionando da maneira mais saudável possível!

Depois do treino, é importante repor o corpo com líquidos, nutrientes e sais minerais que ele perdeu durante o exercício físico. A água é a melhor opção para se hidratar, mas você também pode incluir bebidas funcionais na sua dieta! Essas bebidas possuem eletrólitos e muitos outros nutrientes que ajudam o corpo nesse processo de reidratação. É importante lembrar que bebidas com grandes quantidades de açúcar, como refrigerantes e sucos, também não são uma boa opção pois tem calorias e açúcares desnecessários. 

Quando falamos de "alimentação ideal", nos referimos a consumir uma refeição completa contendo proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis, dentro de uma hora após o treino. Mas se você quer uma opção rápida e fácil, um shake de proteína com frutas e leite de amêndoa já resolve esse problema. Uma outra opção fácil de ser feita pode ser um sanduíche com pão integral, peru, queijo e vegetais frescos.

Mas não se preocupe, se você estiver com pouco tempo mesmo ou não quiser se preocupar em cozinhar e sujar a louça, uma opção prática é consumir uma bebida funcional como a One More. One More é a evolução do energético, um balance drink rico em colina e outras vitaminas do complexo B e sais minerais, além de não ter adição de cafeína ou de taurina . É uma bebida que oferece disposição para o corpo e foco para a mente, sem agitação, o que a torna uma excelente opção para quem quer manter a energia e o foco após um treino de maneira saudável. 

PRA RESUMIR: É importante lembrar que a hidratação e a alimentação adequadas são cruciais para garantir que seu corpo esteja funcionando da forma correta. Inclua alimentos e bebidas balanceadas em sua rotina após o treino, e considere experimentar a bebida funcional One More para ajudá-lo a se manter disposto e focado e com o corpo reidratado. Lembre-se sempre de cuidar bem do seu corpo, e seus exercícios físicos serão ainda mais eficazes.